Sommeil

Y a-t-il un nombre idéal d’heures de sommeil??

C’est l’âge qui détermine la durée idéale du sommeil nocturne. La valeur de 8 heures pour un adulte n’est pas adaptée à tous, comme l’illustre cette infographie.

Certains sont frais comme des gardons après quatre heures de sommeil, quand d’autres ont un mal fou à émerger après avoir dormi une grosse nuit… De fait, nous ne sommes pas tous égaux face au manque de sommeil. Pour autant, est-il possible de déterminer le nombre d’heures recommandé au bien-être de chaque individu en fonction de son âge, comme c’est le cas pour les besoins énergétiques??

C’est ce qu’a tenté de calculer l’organisation américaine National Sleep Foundation grâce à une méta-enquête regroupant 300 publications scientifiques.
Neuf tranches d’âge pour neuf durées du sommeil

Publiés en février 2015, les résultats révèlent que les besoins varient bien au cours de la vie et peuvent être déterminés selon neuf tranches d’âge.

Comme le précisent les auteurs, ces études ne permettent pas de donner une durée de sommeil exacte pour chaque âge, mais une fourchette sur laquelle tous les experts s’accordent. Elle va de 14 à 17 heures par jour pour les nourrissons à 7 à 8 heures de pour les seniors, en passant par 8 à 10 heures pour un adolescent.

D’après Science & Vie QR n°17 « Le sommeil et les rêves »

Source : science-et-vie.com

 

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